Connect with us

What are you looking for?

KIẾN THỨC

Những môn thể thao hỗ trợ quá trình luyện thanh

Là một ca sĩ chuyên nghiệp hay đơn thuần là một học viên đang trong quá trình huấn luyện giọng hát, bạn đều cần có sức khoẻ ổn định để dễ dàng điều khiển các cơ bắp, buồng hơi… nhằm tạo ra được âm thanh đẹp nhất, có kiểm soát nhất trong khả năng của mình. Chính vì điều đó, bên cạnh việc luyện hát, luyện các kỹ năng thanh nhạc, bạn còn cần luyện tập thêm cả thể lực nữa. Vậy có phải tất cả các môn thể thao đều tốt và đều phù hợp với người luyện hát?

Câu trả lời là không vì mỗi môn thể thao đều có những ưu khuyết điểm riêng của mình, và có kha khá các môn thể thao không những không giúp ích mà còn gây hại đến giọng hát của chúng ta nữa. Vì vậy, chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn những môn thể thao nên và không nên luyện tập khi luyện hát chuyên nghiệp.

Trước tiên, chúng ta hãy điểm qua những môn thể thao phù hợp với việc luyện hát! Nếu đã từng tìm hiểu qua, chắc các bạn đều biết nguyên tắc cơ bản nhất trong việc ca hát đó chính điều khiển hơi thở tốt (ngắn – dài, mạnh – nhẹ, đưa xuống ngực hay lên đẩy lên xoang…). Vậy thì với nguyên tắc cơ bản đó, nếu muốn chọn được môn thể thao phù hợp với việc luyện tập thanh nhạc, chúng ta hãy chọn lựa các môn thể thao giúp kiểm soát hơi thở tốt, dưới đây là một số môn thể thao như vậy.

1. Bơi

Môn thể thao tốt nhất cho ca sĩ hoặc người tập hát là bơi lội. Cho dù ở trong bể bơi, hồ nước hay ở biển, việc tập luyện bơi lội đều giúp điều hòa tim và phổi của chúng ta. Ngoài ra, nó còn giúp làm căng dạ dày, mở rộng lưng, tăng cường cơ xương sườn nhỏ, tăng khả năng thở và kéo dài cổ họng.

Lưu ý khi luyện tập bơi lội: Hãy nhớ luôn bảo vệ tai, mũi và họng của bạn khỏi bị nhiễm trùng. Mang nút tai chống nước và sử dụng thuốc nhỏ tai/ mắt/ mũi sau khi bơi!

2. Yoga

Chắc các bạn cũng không quá ngạc nhiên khi Yoga có tên trong danh sách này đúng không nào? Yoga sẽ điều chỉnh sự tập trung của bạn và giúp bạn rất nhiều trong việc giảm stress, giải phóng năng lượng. Yoga phát triển sức mạnh, sự cân bằng, phối hợp hơi thở, tinh thần minh mẫn, tập trung và thư giãn. Bạn cũng sẽ dễ dàng nhận ra cùng một cơ chế hít thở và giữ hơi thở bằng cơ hoành ở cả bộ môn Yoga và Thanh nhạc.

Nếu muốn sở hữu một làn hơi dài bất tận hay dễ dàng thực hiện các kỹ thuật hoa mỹ như Crescendo, Fortissimo, Pianissimo… thì đừng ngần ngại đổ mồ hôi trên thảm tập Yoga!

Lưu ý: Yoga được chia ra nhiều trường phái khác nhau như Hot Yoga (Bikram Yoga) cho người muốn giảm cân, Ashtanga giúp giải độc cơ thể, Viniyoga giúp rèn luyện thể lực toàn thân, Sivananda – Mang lại sự thư giãn và sáng suốt, Hatha – Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu… Do đó hãy tìm hiểu kỹ và chọn 1 hình thức phù hợp nhất với nhu cầu và thể trạng của bạn. Ngoài ra, Yoga còn là một môn thể thao đòi hỏi sự kiên trì và thời gian thích nghi. Vì vậy, đừng cố sức khi thực hiện các động tác khó với cơ thể chưa phù hợp (chưa dẻo dai chẳng hạn). Điều đó ngược lại còn mang đến tác hại cho chúng ta.

3. Pilates

Hãy tìm hiểu ngay về Pilates nếu bạn chưa biết đến môn thể thao này.

Pilates giúp tăng cường sức mạnh cho cơ thể một cách đồng đều, cân đối. Nó được thiết kế cho cơ thể “hiện đại” và bao gồm những tuỳ chỉnh riêng dành cho những người bị hạn chế về thể chất (ví dụ như dị tập bẩm sinh…) hay bị chấn thương trước đó. Khi hát, chúng ta phải sử dụng cơ sàn chậu, cơ bụng sâu và cơ cột sống để tạo ra âm thanh.

Pilates có thể giúp bạn rèn luyện và giữ cho chúng khỏe mạnh. Điều này sẽ cho phép ca sĩ có chất giọng khỏe hơn và giúp họ dễ dàng phát triển các kỹ năng thanh nhạc tốt. Hơn nữa, chuyển động của cơ thể kích hoạt tuần hoàn xung quanh thanh quản giúp giữ cho nó ngậm nước nhiều hơn, do đó cải thiện khả năng phát âm.

Lưu ý: trước khi bắt đầu tập luyện Pilates, hãy trao đổi kỹ với giảng viên về những chấn thương của bạn hoặc những khiếm khuyết cơ thể nếu có của bạn, giảng viên sẽ điều chỉnh các bài tập cho phù hợp nhất với cơ thể và tình trạng của bạn.

4. Các môn Cardio

Bên cạnh bơi lội, còn một số môn thể thao khác nằm trong nhóm các môn thể thao Cardio cũng phù hợp với việc luyện hát, có thể kể đến các môn như sau:

  • Nhảy: Tại sao nhảy lại là một môn thể thao tốt: Nó giúp bạn bắt kịp nhịp điệu, kích thích endorphin của bạn và giúp cơ thể giải phóng năng lượng. Những vũ công luyện tập lâu năm cũng giống như những nhạc công nhiều kinh nghiệm, họ hầu như không bao giờ lệch hay sai nhịp. Và ngoài việc giúp điều khiển cơ thể, luyện khả năng cảm nhạc, các động tác nhảy nhót cũng giúp chúng ta rất nhiều trong quá trình biểu diễn trên sân khấu nữa.
  • Chạy /Đi bộ /Đạp xe: Không nên nhầm lẫn với Marathon, môn Chạy bộ phù hợp nhất với người tập hát chỉ nên dừng ở mức Base Run hoặc Jogging thôi nhằm giúp luyện tập sức bền và sự dẻo dai, hơi thở đều cho cơ thể. Ngoài ra, các môn thể thao kể trên còn có tác dụng lớn trong việc điều chỉnh tư thế, giúp tim khoẻ mạnh, cơ thể tuần hoàn tốt.

Vừa rồi chúng ta đã điểm qua một vài những môn thể thao phù hợp với việc luyện hát. Còn rất nhiều những môn thể thao tuyệt vời khác mang lại vóc dáng đẹp, thể lực dẻo dai và hỗ trợ sâu cho chúng ta trong luyện tập ca hát, hãy chọn lựa cho mình bộ môn khiến bạn yêu thích và có các tiêu chí phù hợp với việc ca hát.

AdamMusic

Advertisement. Scroll to continue reading.